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Bild Beschreibung Standort Medium
Tschirner, Thorsten
Mit 50 fitter als mit 30

Drehen Sie die biologische Uhr zurück - mit 15 Minuten Muskeltraining täglich
(Ratgeber Gesundheit)
München : Gräfe und Unzer , 02.03.2021 - 1. Auflage - 128 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-7551-9

Fitness-Ratgeber für Ältere, die den Alterungsprozess verlangsamen und ihre Fitness steigern wollen. Ein sechsmonatiges festes Programm in drei Stufen als HIT bzw. HIIT ausgeführt, führt zu einem j...
[mehr]  |  Zugang: 20.08.2021

SACHBUCH
25501886

verfügbar
Hoop, Elli
Stark & glücklich mit Hula Hoop
: Oettinger Media GmbH , 2021 - Sonderedition - 80 Seiten : 9,99 EUR ISBN 406-3-676-25867-6

Das Buch enthält detailreich bebilderte Übungen für verschiedene Körperbereiche, zahlreiche Tipps zum Thema sowie einfache und leckere Rezepte zum Rundum-Wohlfühlen Das Buch zeigt Schritt für Schr...
[mehr]  |  Zugang: 14.01.2022

SACHBUCH
25512195

entliehen
(bis 08.05.2024)
Hoop, Elli
Huller dich frei! mit Elli Hoop. Stark und glücklich durch Hula Hoop Fitness

Trainiert Taille, Rücken, Po und Beckenboden - mit Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, Ernähr
Stuttgart : Frech , 05.11.2020 - 4. Auflage - 96 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-7724-4554-5

Ein Hula Hoop ist ein ideales Trainingsgerät für zu Hause, geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Elli Hoop, Influencerin, bekannt durch ihr Instagram Account und ihren YouTube-Kanal, stellt h...
[mehr]  |  Zugang: 16.06.2021

SACHBUCH
25500995

entliehen
(bis 08.05.2024)
Delp, Christoph
Bodyweight-Training.

Maximale Fitness mit nur 8 hocheffizienten Übungen
Stuttgart : Motorbuch-Verl. , 2019 - 1. Auflage - 152 Seiten : 14,95 EUR ISBN 978-3-613-50877-4

Dieser Ratgeber konzentriert sich auf 8 Grundbewegungen und stellt ein Training vor, für das keinerlei Gerät nötig ist. Grundlagen, Übungen, Trainingsplan und -hilfen, Tipps zur Atmung und zum Dehn...
[mehr]  |  Zugang: 13.09.2019

SACHBUCH
25465162

verfügbar
Kordel, Tanja
Core-Workouts

Starker Rücken - schöner Bauch
München : BLV , 2017 - 127 S. : 17,00 EUR ISBN 978-3-8354-1608-6

Vorgestellt werden effektive Übungen für Bauch und auch Rücken vorgestellt, die teils mit (Band, Ball), teils ohne Hilfsmittel durchgeführt werden und sehr anschaulich in Wort und Bild erläutert we...
[mehr]  |  Zugang: 04.10.2017

SACHBUCH
25392254

verfügbar
Tschirner, Thorsten
Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte

(Lust zum Üben)
München : Gräfe und Unzer , 2015 - 80 S. + DVD 174 : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-4225-2

Eine Studie der Harvard-Universität belegt, dass ein kurzes, intensives Workout völlig ausreicht, um sich fit und leistungsfähig zu halten. Vergessen Sie teure Geräte, Fitnesscenter und Personal Tr...
[mehr]  |  Zugang: 30.07.2015

SACHBUCH
25333711

verfügbar
Personal Core Trainer
Gezielter Muskelaufbau für die Körpermitte
München : Dorling Kindersley , 2013 - 200 S. : 16,95 EUR ISBN 978-3-8310-2447-6

Die tief liegende Stütz- und Haltemuskulatur der Körpermitte hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und Fitness. Dieses umfassende Trainingsbuch zeigt, wie Sie Ihre Core-Muskulatur für meh...
[mehr]  |  Zugang: 20.02.2014

SACHBUCH
25206795

verfügbar

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